Emotionale Skala nach Abraham
Die Emotionsskala verdeutlicht dir, auf welcher Stufe der Emotionsleiter du bei einem bestimmten Thema stehst. Hinaufsteigen erfordert Entschlossenheit im Fokussieren auf bessere Gedanken (zu einem Thema) und führt zu einer besseren Lebensqualität: Je höher du schwingst, desto besser fühlst du dich. Deine Gefühle sind eine Reaktion auf die Gedanken, die du denkst. „Überzeugungen“ bzw. „Einstellungen“ sind chronisch gewordene Gedanken.
Fokus-Arbeit kann z.B. durch positive Imagination („Virtuelle Realität“) oder ein „Was-wäre-wenn“-Spiel getan werden. Wichtig ist stets, dass man es aus der „Freude am Spiel“ macht und nicht, um irgendwohin zu gelangen, sondern „weil ich mich während der Fokusarbeit besser fühle“.
Ein „Fokus-Feuerwerk“ von 1-2 Minuten ist ausreichend. Am besten strebst du dabei ein Gefühl an, welches 2-4 Stufen höher auf der Skala ist als das, was du aktuell zu diesem Thema fühlst. Erreichst du mehr, ist es erfreulich; überforderst du dich, machst du einen Rückschritt.
- Freude, Wissen, Kraft, Macht, Freiheit, Liebe, Wertschätzung :-) •
- Leidenschaft :-)
- Begeisterung, Eifer, Hingabe, Glücklichsein, Enthusiasmus, Wissbegierde :-)
- Positive Erwartung, Glaube :-)
- Optimismus •
- Hoffnung •
- Zufriedenheit
- Langeweile
- Pessimismus
- Frustration, Verdruss, Ungeduld, Irritation •
- Überforderung, Überwältigung, Kontrasein •
- Enttäuschung
- Zweifel
- Sorgen
- Vorwürfe, Schuldzuweisung gegen andere
- Entmutigung
- Ärger, Wut •
- Rache, Rachlust •
- Hass, Zorn
- Neid, Eifersucht
- Unsicherheit, Schuldgefühle, Unwürdigkeit, Minderwertigkeitsgefühle
- Furcht, Angst, Trauer, Hoffnungslosigkeit, Depression, Verzweiflung,
Ohnmacht •
Die ersten vier Listenpunkte ermöglichen die Erfüllung eines Wunsches (zu einem Thema). Alle anderen erhalten den status quo oder ziehen das „Gefürchtete“ an.
Wenn Sie sich mit einem für Sie schwierigem Thema beschäftigen (wie Ihr Körper oder Geld) und Sie haben Probleme, Fortschritte zu machen, lassen Sie das Thema soweit wie möglich „links liegen“. Fangen Sie mit leichten Dingen an: Fangen Sie an, Gedanken zu denken (und über Dinge zu sprechen), die sich gut anfühlen, egal, worum es dabei geht. Fühlen Sie sich gut, nur dann hat Ihr Körper eine Chance, sich ebenfalls besser zu fühlen. „Erleichterung“ ist dein Kompass auf dem Weg des Vorwärtsfühlens.
• Hauptorientierungspunkte: Trauer → Ärger → weniger Ärger → Enttäuschung → Hoffnung → Wissen
Zusammenstellung: Gordon Axmann, 2010, www.gordonpraxis.de – Quelle: Esther & Jerry Hicks: Wunscherfüllung (auch als Audio-Buch)
Deine Gefühle sind eine Reaktion auf Gedanken, die du denkst. Wie gut du bei einem konkreten Thema in deinem „natürlichen Zustand der Freude“ bist, zeigen dir deine Gefühle.
Main reference points: Grief → Anger → Less anger → Frustration → Hope → Believe → Knowledge